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也许一个水果或者一道蔬菜就能改变我们的一生，养生之道永无止境！
1、早晚两杯白开水
足够的水分是健康和美容的确保。早上一杯水能够清洗肠道，弥补夜间失去的水分。
黑夜一杯水则能确保一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因而每晚饮水的效果不能低估。
怎么巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量
测验每餐前尽量饮一杯清水，一来能够填饱咕噜咕噜响的五脏庙，下降饮食重量；二来弥补身体所需的水分，加快推陈出新。
在生果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以天天最少能吃一个这么的生果，能够满意一天所需的维生素C。
2、一杯豆浆
女性一到中年，体内的雌激素开始减退，这么就会加快体内的钙质丢失，就会导致人体的各个功用的很快阑珊。
天天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时弥补，有不会因人为的用药调理而构成对身体器官的其他副效果。
3、天天一杯酸奶
皮肤要“润”常用酸奶，酸奶中富含大量的乳酸，效果温和，并且安全可靠。
酸奶面膜即是运用这些乳酸，表现剥离性面膜的成效，每日运用，会使皮肤娇嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳罢了。
4、一杯醋
关于女性来说，要维护好皮肤，除了饮食以外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手以后先抹上一层醋，用布盖着，保存20分钟后再洗掉，能够使手部皮肤柔白细嫩。
假如你住的区域，其自来水水质较硬，那么天天坚持在洗脸水中略微放一点醋，即可起到养颜的效果。
5、一杯茶
女性一定要喝茶的，假如胃没有缺点，绿茶和乌龙茶最佳。茶是最天然、最有用的减肥剂。
当然，如今已有用各莳花干加工成供大家保健之用的花茶，有直接养颜的，有推动睡觉的，不一而足。
怎样做个茶佳人：
喝茶减肥大有讲究这儿说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是依据自个的需求挑选质料去泡制，比方：薏仁、荷叶、柠檬……
6、每日泡一次脚
能够在早上（只需20分钟），也可在黑夜（最佳1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，能够起到健身安神之效。
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